na masę

[...] od Twojego metabolizmu, jeśli masz dobry i troche biegasz, ruszasz się etc., to możesz nie mieć tłuszczu, a i mięśnie posiadać rozbudowane. Mowię to z autopsji; sam robię masę, jem duuużo, ale też sporo biegam i mam bardzo dobrą przemianę materii - przy wzroście 192 cm ważę 87 kg, a z tego, co robię na siłowni, jestem bardzo zadowolony - są [...]

czytajac dzienniczki dziewczyn natknelam sie na taka oto informacje......Białka i tłuszcze to się przyjmuje w przeliczeniu na docelową masę ciała, a nie faktyczną...i tak sie zastanawiam czy mam u siebie tez tak liczyc? {{:-( pozniej wrzuce miske na jutro ... wlasnie jestem w trakcje jej ukladania :-)

rocznik '89 witamy ciekaw jestem jak zadziala regresja, bo malo testow z taka technika istnieje. wymiary pozytywne, ja osobiscie koncze mase i lece na rzezbe (z powodu matury i nadchodzacego lata )

ok dzęki mocny nie denerwuj sie chce jak najlepsze rozwiazanie na tym cyklu aby było dobrze jakie jeszcze cykle polecacie na such mase

gdzie przeczytales 4 cm w miesiac? w pol roku! mysle ze jest to spokojnie do zrobienia.. tyle mnie zadowoli.. najpierw zrobie mase z duzym naciskiem na brzuch.. potem sie zobaczy - zreszta i tak lubie pojesc kaloryfera nigdy miec nie bede no ale z 90 wypadalo by chociaz miec.. mieszkam na zadupiu i w moim miescie nie mam zbyt duzo do wyboru.. [...]

Witam mam pytanie aktualnie robie masę nigdy nie robiłem wcześniej aerobow i chciałbym je wrzucić 2x w tyg. W DNT Środa i Sobota na czczo w postaci biegania Ile czasu na początku mam wykonywać aeroby? I jeszcze jedno pytanie czy brzuch mogę trenować 2x w tyg? I wrzucić go do pleców oraz nóg?

zapewne Ty swoje 58 i resztę wymiarów osiągnąłeś na suplach, jeśli w ogóle to Twoje realne foto i autentyczny profil kolego a wątpię twoja wypowiedź z dnia Wysłana - 1 listopad 2010 13:31 mówi sama za siebie.. "Witam od jakiegos czasu czytam wasze porady co do dopingu,moze mnie ktos pomoze!mam 30l 178wzrostu 36cm biceps 1 75kg wagi [...]

zawsze jak czytam tego typu tematy,a potem zestaw "rad" od madrali,to trace nadzieje,ze istnieja jeszcze na tym swiecie inteligentne osoby. pila1990 zacznijmy od poczatku-od podstaw.tak,jak taki temat POWINIEN sie rozpoczynac. Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami PODAJ JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW Z TEGO OKRESU. OD KIEDY CWICZYSZ [...]

Człowieku powinieneś robić redukcje a nie mase i imo za wcześnie na koks, sądząc po wymiarach jesteś dość zatłuszczony a miesa masz nie wiele.

Chwila bo nie rozumiem walisz omke i mete masz takie wymiary jakie masz doświadczenie z dopingeim zerowe i chcesz sie nie zatłuścić ? Czy chcesz sie jeszcze bardziej zalać i potem to zrzucać ? bo jeśli tak to imo najpierw zrzuc fat a potem cos wal na suchą mase. Pozdro !

Daj mi konkretny przyklad kto jedbal meta i wyglada po niej jak Schwarzenegger, potem sie madrzyj. ja cie nie yebie ale pajac z tego co pamietam to arni podjadał nie dość że długo to jeszcze sporą dawke a wogule to roluj wrotki i do lekcji bo zle doradzajacych tu nie trzeba edit: jak chcesz metke sobie wrzuc na poczatek ale meta to byla jak [...]

[...] WAGI! W dni wolne od treningu,zredukuj zawartość produktów energetycznych(węglowodany i tłuszcze) o ok.25%,białka utrzymaj na tym samym poziomie.Aby zwiększać masę ciała należy spożywać ok.500 kcal. ponad podstawowe zapotrzebowanie energetyczne,jeśli wagę redukujemy obniżamy o 500 kcal.(głównie z węglowodanów i tłuszczy).Podstawowe [...]

chunga - dobre:) ale nie czytalem tego wczesniej :) Tak samo myslimy :) prosze tylko nie zglaszaj roszczen do praw autorskich zeby mnie z tytulu podpisania ACTA nie zamkneli na 10 lat hehe Mi masa skoczyla na 100 kg z 88 w czerwcu 2011 i drazek narazie odstawilem i cwicze plecy: MC, koniec sztangi, supermany z obciazeniem itp. zeby je wzmocnic i [...]

[...] tymsamym zmniejszając skuteczność ale to juz sprawa doś indywidualna.Dla kogo takie cykle no cóż jeśli ktoś ma dobrą genetykę to można na nich robic dość szybko spora masę, inni natomiast zauważą rezultaty jednak będzie to wymagało znacznie dłuższego czasu, jeśli chodzi o siłę to są to bardzo skuteczne cykle, i tak np 100dniowy cykl z 5mg [...]

Policz jeszcze proszę to zapotrzebowanie, bo ja na tej wadze jem 2000-2200cal. Przypominam, że warto liczyć na suchą masę ciała, bo ja na przykład ważę 92kg, ale jest mnie "właściwego" 80kg i właśnie na to liczyłem zapotrzebowanie. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-03 11:05:12

Jeśli chodzi o "mase" mięśni, to ja bym polecał traktowanie ich jako normalnych mięśni czyli tak w granicach 8-12 powtórzeń, no 15 góra. Na mnie takie coś działa i mięśnie stają się co raz większe. Mimo że mam troche tłuszczu (bez przesady) to jak zepne brzuch mięśnie stają sie zarysowane. Zaraz ktoś z dużym starzem mi będzie chciał [...]

no tak dlatego też kazałam mu poczytać artykuły dla początkujacych i był dość zdziwiony to jak to trener nie zna się na tym co robi, od innej trenerki usłyszałam że da się zbudować suchą masę mięśniową bez ww itp tak że szkoda gadać

[...] wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Universal Nutrition - Shock Therapy Shock Therapy to obok Storm najpopularniejszy suplement ze stajni Universal [...]

Czasami z kumplem cwicze. Bieznia za***ista bo mozna ogladac TV i na******lac a pozatym ojciec mi cos moze dolozy bo ma za duza mase na bieganie a na biezni mozesz szybko isc;] A wogole to mam rowerek stacjonarny ale dupa boli gdzies od 40min i dluzej niz godzine ciezko sie jedzie przez to. btw w niedziele w polmaratonie chce wystartowac wiec z [...]

[...] ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================== 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 5.Podaj [...]